jajecznica na mleku

[...] lub niskowęglowodanową. Wadą tej pierwszej może być to,że niektórzy czują się bardziej zamuleni po wysokowęglowodanowym śniadaniu. Opcja węglowodanowa(przykład) -owsiane na mleku/wodzie+ jajka/twaróg+owoc+orzechy Opcja niskie węgle(przykład): -jajecznica+chleb razowy+warzywo+orzechy/oliwa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-11 21:04:19

[...] ryżu i warzywa(czasami kurczak w sosie) 4 posiłek przed treningiem: makrela wędzona(nie wiem ile g zależy jak sie trafi)+ ryż z cukrem i śmietaną 100g 5 posiłek(po treningu) jajecznica z 5 jaj z pomidorem i szynką podsmażoną + banan 6 posiłek: płatki owsiane na mleku + 2 kanapki z kiełbasą drobiową Pomiędzy posiłkami zjem czasem jakieś owoce albo [...]

Mi osobiście zarówno jajecznica jak i owsianka długo leży w żołądku i czuje się pełny . Kwestia treningów na czczo to 2-3 treningi by się przestawić. Jak dla mnie najlepsze treninig to właśnie teraz na czczo . Brzuch pusty , niczym się nie odbija, nic nie ciąży , można podnosić , przysiadać, wyciskać bez problemu . Najlepiej to przed treningiem [...]

a czy napisalem ze smaruje sie smalcem przed snem i klade na piec? to moze podam co jem i jak cwicze pierwszy posilek jajecznica z 3 calych jaj torebka ryzu+(warzywa lub owoce) 2 posilek platki na mleku + wpc 3 posilek 3 lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego twarog poltlusty+warzywa 4 posilek 200g pstraga torebka ryzu 5 posilek 200g piersi z [...]

To może przedstawię wam moją diete Śniadanie ( w każdą sobotę jajecznica z 3 jajek) ale jeśli nie jem jajecznicy to: 4\3 kanapki z szynką, serem, pomidorem, ketchupem Przed obiadem znów jem takie same kanapeczki Obiad Zup a potem ziemniaki jakiś schabowy/ kotlet z piersi kurczaka/ mielony/ Surówka zależy od dnia zwykle jakas mizeria lub kolesa [...]

ja mam taką dietę: 7.00 1 posiłek(śniadanie)-100g płatków owsianych+mleko,jajecznica z 3całych jajek 12.00 2 posiłek ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) [...]

Rano płatki owsiane lub kukurydziane, jem je roznie 9-11 , potem o 14-15 solidny obiadzik, udka z kurczaka,pierś z kurczaka,ziemniaki,surówki,kotlety,gularz itp. i o godzinie 18-19 jajecznica,ziemniaki pieczone ,kluski ziemniaczane,zacierki,ryż na mleku i przed snem twarożek z oliwą z oliwek. Dobrze mniej wiecej ? :)

[...] owsiane albo kukurydziane na mleku 250ml 12:00 maslanka 400g i kawalek ciemnego chleba albo sam chleb z szynka 15:00 czasami piers z kurczaka + mrozonka jakas inne warianty ryz z mrozonka makaron z mrozonka albo zupa chunska z tytki 18:00 jajecznica 2 jajka pomidor do tego chleb iny wariant chleb z bialym serem albo chleb i salatka z pomidorów

EJ mam tu taką swoją dietkę na którą mnie jest w miarę stać. Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + [...]

rano jajecznica 3-4 jajka+owsiane na mleku,w szkole kanapki z czarnym pieczywem bez masla z szynka i serem albo twarogiem,po szkole ziemniaki/ryz +mieso jakies,zupy jadam jakie sa tez,potem znow obiad,na sen serek wiejski z oliwa, jak mam czas to miksuje sb tez twarog z mlekiem i kakao i wpyerdalam miedzy posilkami lub jak nie mam czasu zjesc

mam dietę UWAGA :D : 1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser [...]

śniadanie jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba zwykłego 2 śniadanie 2 drożdżówki princessa obiad zupa warzywna z makaronem pire z ziemniaków 200g kotlet 100g sórówka z kapusty 150g po treningu (trening 3 razy w tygodniu) ryż na mleku 300g +szklanka mleka kolacja 2 jajka gotowane 2 kromki chleba kieliszek oleju słonecznikowego może ktos ocenic [...]

[...] organizmu. Mieszcząc w tym jeszcze reżim treningowy musisz dostarczyć więcej energii. Zacznij od podbijania wartości kalorycznej posiłków, które już jesz. Zamiast jajecznicy z 3 jaj i kromek chleba - jajecznica np. z 4 jaj i porządna owsianka na mleku z dodatkami. Możesz w ten sposób udoskonalać każdy z posiłków i potem wszystko podliczyć.

[...] 2 plsasterki, szklanka mleka 2 posilek SZKOLA chleb zytnio-pszenny 4 kromki + ser twardy 3 posilek 14:30 ryz na mleku 1 porcja 125g, mleko pitne 1 szklanka 4 posilek 16:00 jajecznica jedna porcja 125g , mleko pitne 1 szklanka 5 posilek 18:30 banany jedna sztuka 125g, mleko pitne 125ml 6 posilek 20:00 platki owsiane 3 lyzki stolowe, cukier bialy

7.15.pelnowartosciowa kaszka Szkoła: 9.40 kanapka z serem 10.30 90 g gainera magnum 8000 11.30kanapka, jablko 14.30 obiad 16.00pelnowartosciowe płatki na mleku 18.00 gainer( w dni treningowe pije go po treningu) 19.00 jajecznica 20.00 kanapki przed snem jem 125 g twarogu póltlustego

Omlet, jajecznica, ryż na mleku, tosty z mozzarellą, naleśniki, racuchy z serka wiejskiego i owoców, wszelkiego rodzaju sałatki, kanapki z tatarem....możliwości są setki, wystarczy pomyśleć i poszukać.

MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]

Oto nastepne przepisy Życze smacznego:D Sałatka warzywna z soją 2 szkl. ugotowanej soi 2 ogórki kiszone 2 jabłka 1 seler 1 pietruszka 2 marchewki 20 dag majonezu sól, pieprz Ugotowane warzywa i jabłko pokroić w kostkę, dodać soję, wymieszać z majonezem i przyprawić do smaku. [...]

Darrak, serdecznie podziękował za rady. Wprowadziłem korekty do diety. Niestety coś mi Dziennik Posiłków protestuje, gdy wprowadzam własnoręcznie zapotrzebowanie na B/T/W w postaci 2.5,1,3, on przestawia mi zapotrzebowanie kcal na trochę ponad 2000 i nie mogę tego zmienić. Udało nam się wypracować kompromis: B/T/W 2.1,1.3,4.2. Tutaj przynajmniej [...]

Po nocce pospane praktycznie 1.5h , czuje sie teraz jakby mnie wyrzygal. Jadlem dzisiaj na co miałem ochotę... A w sumie to nic mi się nie chciało robić. 1.jajecznica 3 całe jajka 150 białek, garść boczku, 3 kromki chleba żytniego 2. 200gr tatara wolowego + 1 żółtko, chleb 3. 2 kromki chleba z szynką drobiowa,350ml pitnego skyra owocowe go 4. [...]